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【中山健身器材專賣店】肌肉鍛煉，百分之90的人方法都錯(cuò)了

來源：舒華 閱讀量：2167 上傳時(shí)間：2018年06月25日 11:46:35

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導(dǎo)讀:

什么動(dòng)作鍛煉哪些部位？此文一目了然。再也不會(huì)練錯(cuò)位置!

No.1俯臥撐

目標(biāo)?。盒卮蠹?、三頭肌

No.2平板臥推

目標(biāo)?。盒夭考　⑷羌?

No.3啞鈴前平舉

目標(biāo)?。喝羌∏八?

No.4附身啞鈴劃船

目標(biāo)肌：背闊肌

No.5俯臥背部訓(xùn)練

目標(biāo)?。捍笸群髠?cè)與臀大肌肉

No.6坐姿下拉

目標(biāo)肌：背闊肌

No.7俯身杠鈴劃船

目標(biāo)?。罕抽熂?

No.8硬拉

目標(biāo)肌：背腿臀等核心部位

No.9二頭啞鈴彎舉

目標(biāo)?。弘哦^肌

No.10站姿啞鈴提肩

目標(biāo)肌：斜方肌

No.11小腿伸收

目標(biāo)?。弘哦^肌、肱三頭肌

標(biāo)簽：