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【深圳健身器材廠家】健身房首選的訓(xùn)練應(yīng)該是什么？

來源：舒華閱讀量：1953 上傳時間：2018年06月20日 11:42:03

導(dǎo)讀:

女生來到健身房，立馬踩上橢圓機，跑步機，然后其他訓(xùn)練都不做，而男生則是只坐胸肌臥推，然后其他訓(xùn)練都不做。喔!還有練二頭肌! 以上都是在一般健身房常見的情形，這兩種類型的人其實都不知道在健身房還有更好更重要的訓(xùn)練可以做、那就是肌力訓(xùn)練。

健身房首選的訓(xùn)練應(yīng)該是什么？
女生來到健身房，立馬踩上橢圓機，跑步機，然后其他訓(xùn)練都不做，而男生則是只坐胸肌臥推，然后其他訓(xùn)練都不做。喔!還有練二頭肌!
以上都是在一般健身房常見的情形，這兩種類型的人其實都不知道在健身房還有更好更重要的訓(xùn)練可以做、那就是肌力訓(xùn)練。

把寶貴的時間省下來，把跑步機與橢圓機先擱在一邊吧。、肌力訓(xùn)練，你應(yīng)該要把它當作最主要的訓(xùn)練。

每當你踏進健身房，首要的訓(xùn)練就是肌力訓(xùn)練，可以利用杠鈴或啞鈴來做，不是用BOSU球，也不是用TRX，當然更不是跑步機。肌力訓(xùn)練成果的展現(xiàn)是透過杠鈴深蹲、硬拉、上舉、臥推與引體向上等訓(xùn)練動作，可惜的是，大部分的人都不知道肌力訓(xùn)練所帶來的益處，它的益處可是遠大于一般所謂的有氧運動、核心訓(xùn)練，以及平衡訓(xùn)練，或是其他一些教練所謂的功能性訓(xùn)練！

想要減重?
肌力訓(xùn)練會使用到你全身的肌肉，燃燒卡路里比你在參加pump課程里用粉紅色啞鈴或是塑膠啞鈴做三頭肌后屈伸來的快。
肌力訓(xùn)練會使整個身體與骨骼組織處於在一個有壓力的狀態(tài)，而你的肌肉組織因為肌力訓(xùn)練而被破壞需要重建，整天下來身體是在重建肌肉組織，也會燃燒熱量。這樣不是很棒嗎?

想要塑性，增加肌肉量?

常見的一個問題是有些人在訓(xùn)練時想要用玩具般重量的啞鈴使肌肉膨脹，達到塑性的效果，但這樣你根本長不了多少肌肉。想要增肌，讓你的屁股變翹，胸肌更厚實，你必須要使用足夠負重的重量讓你的身體變得更大只，尤其是腿部肌群，你不可能用玩具般重量使你的腿部更強壯。你知道嗎?真正的肌力訓(xùn)練并不是這樣，并不是拿個粉色啞鈴就叫舉鐵！

不管訓(xùn)練目標是什么，肌力訓(xùn)練優(yōu)先，而你也會在長期的肌力訓(xùn)練之下，打下良好的基礎(chǔ)。
而想要做到真正的肌力訓(xùn)練，你需要先去專注把那些基礎(chǔ)動作學(xué)會：深蹲，硬拉，臥推，肩推，引體向上，劃船，不要再呆在跑步機上了！

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